Врач назвала 5 ошибок, которые люди допускают повседневном рационе, негативно влияющих на сердце

Врач Наталья Зубарева напомнила, что значительное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы оказывает наш рацион питания. Медик указала ошибки ежедневного меню, которые нужно избегать, чтобы сохранить здоровые функции сердца и сосудов.

Ошибка 1 : недостаток растительных продуктов. По словам специалистки, в овощах, фруктах и ягодах высокое содержание фитонутриентов – веществ, обладающих антиоксидантными и противовоспалительными действиями. Они влияют на холестериновый обмен, благодаря чему стабилизируется кровяное давление, укрепляются стенки сосудов.

Ошибка 2 : много жареной еды. Жарка продуктов в масле способствует возникновению КПГ – конечных продуктов гликирования, которые являются мощными провокаторами клеточного старения. По словам врача, КПГ способны сделать сосудистую ткань жесткой, что повышает риск повреждения сосудов. Угрозу может составлять употребление жареной еды несколько раз в неделю.

Ошибка 3 : злоупотребление сахаром. Врач напомнила, что при избыточном потреблении сахара организм быстрее подвергается ожирению, это напрямую влияет на уровень артериального давления, соответственно возрастает нагрузка на сердце.

Ошибка 4 : пристрастие к соленьям. Соль – это враг организма. Особенно ее обилие. Главным образом, злоупотребление солью связано с тем, что в повседневном меню очень мало самостоятельно приготовленной пищи и много готовых к употреблению продуктов, которые прошли промышленную переработку.

- Избыточное употребление соленой пищи ведет к повышению артериального давления, сердечной недостаточности и риску инсульта, - предупредила врач.

Ошибка 5 : нехватка чистой воды. Зубарева напомнила о важности питья чистой воды для здоровья сердца. Ее недостаток чреват появлением густой крови, затрудняющей работу миокарда по ее перекачиванию по телу. В результате сердцу приходится работать с более значительным напряжением, при этом увеличивается артериальное давление. В таких обстоятельствах человек становится подверженным сердечно-сосудистым катастрофам – инфаркту и инсульту.