Упадок сил: как победить утреннюю сонливость

Ученые из университета Пенсильвании представили простой способ борьбы с утренней сонливостью и упадком сил.

В результате исследования, в котором участвовали 20 тысяч мужчин и женщин из США и Китая, специалисты пришли к неожиданным выводам, как сообщает «Медицина 2.0». Оказалось, что для поддержания бодрости и активности необходимо употреблять достаточно большое количество воды.

Медики отметили, что у людей, испытывающих трудности с засыпанием, часто просыпающихся ночью и спящих всего по пять-шесть часов в сутки, значительно снижаются показатели увлажненности организма. Это может привести к появлению чувства усталости и разбитости по утрам.

Важно отметить, что достаточное потребление воды способствует не только улучшению физического состояния, но и повышению когнитивных функций. Участники исследования, которые соблюдали режим питья, отмечали улучшение концентрации и памяти.

Специалисты рекомендуют не дожидаться жажды для пополнения запасов жидкости, а пить воду регулярно в течение дня. Это особенно актуально для тех, кто ведет активный образ жизни или занимается спортом.

Кроме того, медики советуют избегать напитков с высоким содержанием кофеина и сахара, так как они могут привести к обезвоживанию организма и ухудшению общего самочувствия.

Таким образом, простой и доступный метод борьбы с утренней сонливостью заключается в поддержании оптимального уровня гидратации организма. Следуя этим рекомендациям, можно значительно улучшить качество жизни и справиться с упадком сил в любое время суток.