Помоги себе сам: как перестать бояться простуды и ОРВИ и сократить траты на лекарства

Самый главный страх людей, связанный с зимой, связан с угрозой заболеть от переохлаждения или вследствие «разгула» вирусов. Однако, нет никакого смысла бояться того, что может и не случиться. Ведь болеют в холодное время года далеко не все люди. Некоторые лишь наблюдают за историями соседей и знакомых.

Что помогает людям избегать болезней и осложнений после них, рассказал врач-иммунолог Андрей Крупнов .

- Если у человека есть крепкий иммунитет, то зима и атаки вирусов ему не страшны. Риск заболеть, конечно, сохраняется. Однако для выздоровления ему могут потребоваться не дорогостоящие лекарства и длительный больничный, а лишь теплое питье и увеличение в рационе питания полезных продуктов (овощей, фруктов, рыбы и пр), - говорит иммунолог.

По словам медика, стать более устойчивым к болезням, простудам и ОРВИ может каждый человек. Для этого важно «активировать» иммунную систему. А помогут в этом пять простых привычек, которые надо себе привить. А заодно и близким.

Чтобы заболевания проходили в легкой форме или вовсе не «прилипали», важно всегда быть бодрым и полным сил. А это возможно лишь после того, как человек выспится . Врач настаивает, что высыпаться надо каждый день. При этом в спальне вечером и ночью должно быть темно, прохладно.

Необходимо повышать стрессоустойчивость . Но еще лучше - постараться избегать стрессов и тревожных новостей. Ученые давно доказали, что хронический стресс снижает иммунитет. Чтобы снизить градус тревожности, медик рекомендует больше времени посвящать любимым занятиям - спорту, хобби, общению с близкими.

Также эксперт советует всегда одеваться по погоде . При этом стоит помнить, что перегреваться также опасно, как и мерзнуть на улице. Главный принцип подбора одежды зимой должен быть - одеваться как капуста (многослойно).

Независимо от времени года врач рекомендует питаться разнообразно и сбалансировано . Не стоит лишать себя углеводов или жиров, думая, что так будет правильно и полезно для фигуры или здоровья. при недостатке каких-то веществ иммунитет не будет правильно работать и защищать от атак вирусов.

И последний совет - почувствовав симптомы простуды, не стоит торопиться закупаться лекарствами в аптеке. Надо дать шанс организму победить недуг своими силами . Поверьте - это возможно. Главное - обеспечьте себе теплое обильное питье и отдых от активной работы или учебы.