Парная с пользой: зачем ходить в баню

С давних времен считается, что баня восстанавливает силы после тяжелого дня. К тому же, помогает справиться со многими заболеваниями, в том числе с хроническими.

Русская баня. Температурой воздуха 60-70 °C, при влажности воздуха – 90%. Рекомендованное время нахождения – не более 20 минут.

Финская баня. Температура воздуха составляет 70-100 °C, влажность – 5-10%. Один заход в парную должен составлять 5-10 минут.

Турецкая баня. Температура воздуха доходит до 45 °C, а влажность – 50-100%. В такой бане можно находиться от нескольких часов до целого дня.

Каждый самостоятельно выбирает подходящий вид бани. Ведь кто-то не может выдержать температуру в 40°C, а для кого-то 70°C покажутся сущим пустяком. Тем не менее, любая баня, по утверждению экспертов, оказывает благотворное влияние на здоровье человека.

При высокой температуре открываются поры, а вместе с потом выходят отмершие клетки кожи и накопившаяся грязь. Кожа, в свою очередь, становится мягкой и упругой.

Под влиянием тепла из организма выходят мочевина и молочная кислота, которые накапливаются во время тренировок. Уходит напряжение в мышах и суставах.

Парение способствует сокращению сердечной мышцы, тем самым усиливается циркуляция крови, а человек чувствует прилив бодрости. При охлаждении, сосуды, наоборот, сужаются. А чередование холодных и теплых температур укрепляет сердечно-сосудистую систему.

После 15 минут нахождения в бане, мышцы и подкожные ткани нагреваются на 1-2 градуса, убивая вредоносные микроорганизмы и бактерии.

В теплой среде организм выделяет эндорфины – гормоны «хорошего самочувствия», облегчающие стресс.